אמונה עצמית

״אם אתה מאמין שאתה יכול, ואם אתה מאמין שאתה לא יכול -

בשני המקרים אתה צודק". הנרי פורד

זה אחד המשפטים שהכי השפיעו עליי בחיי, ובשנים האחרונות מקבל ביטוי עצום בקליניקה ובעבודה שלי עם הורים ומתאמנים.

מהי אמונה עצמית?

אמונה עצמית היא תחושת הביטחון וההערכה שהאדם חש כלפי עצמו, יכולותיו וכישוריו.

היא הכוח שמאפשר לנו להאמין בעצמינו, להתמודד עם אתגרים ולהגשים את חלומותינו.

אדם בעל אמונה עצמית גבוהה, מאמין ביכולתו להצליח וגם כאשר הוא נתקל בקשיים, הוא נוטה ליזום ולקחת סיכונים ופחות חושש מכישלון. הוא גם נוטה להיות יותר אסרטיבי ולעמוד על שלו.

לעומת מה שאנשים חושבים, אמונה עצמית אינה לגמרי תכונה מולדת, אלא נרכשת לאורך החיים ומושפעת מגורמים אישיים וסביבתיים רבים, ביניהם:

• חינוך והבית שגדלנו בו: ילדים שגדלים בבית תומך ומעודד, בו הוריהם מאמינים בהם

ובכישוריהם, נוטים לפתח אמונה עצמית גבוהה יותר. החשיבות של עידוד היא סופר חשובה

באמונה העצמית שהילד יפתח כלפי עצמו.

• הצלחות וכישלונות: חוויות של הצלחה תורמות לחיזוק האמונה העצמית, בעוד שחוויות של

כישלון עלולות לפגוע בה. כאן חשוב למסגר כישלון כניסיון פחות מוצלח שאפשר ללמוד ממנו.

• דימוי עצמי: אדם בעל דימוי עצמי חיובי נוטה להאמין יותר בעצמו, כישוריו ויכולותיו.

5 סיבות לפתח אמונה עצמית:

1. התמודדות מיטיבה עם תחומי החיים

אמונה עצמית היא המפתח להצלחה בכל תחום בחיים. היא מאפשרת לנו להגשים את חלומותינו, להגיע למטרותינו ולחיות חיים מלאים ומשמעותיים.

2. בריאות נפשית

אמונה עצמית חזקה תורמת לבריאות נפשית טובה יותר. אנשים שמאמינים בעצמם נוטים פחות לחוות חרדה, דיכאון ודימוי עצמי נמוך.

3. קבלת החלטות

אמונה עצמית מאפשרת לנו לקבל החלטות נכונות יותר בחיינו. אנו נוטים יותר לבחור בדרכים בריאות וטובות עבורנו, ופחות נוטים להיכנע ללחץ חברתי או להסתבך בבעיות.

4. מערכות יחסים

אמונה עצמית תורמת למערכות יחסים בריאות יותר. אנשים שמאמינים בעצמם נוטים יותר להיות אסרטיביים, לתקשר בצורה יעילה ולפתח קשרים בריאים עם אחרים.

5. התמודדות עם אתגרים

אמונה עצמית נותנת לנו את הכוח להתמודד עם אתגרים וקשיים בחיינו. אנו נוטים יותר להתמיד במשימות קשות, להתגבר על מכשולים ולצאת מחוזקים מכל ניסיון.

איך לחזק את האמונה העצמית:

• זיהוי דפוסי חשיבה שליליים

שימו לב למחשבות שלכם על עצמכם ועל היכולות שלכם. האם אתם נוטים לחשוב באופן שלילי? אתגרו את המחשבות השליליות והחליפו אותן במחשבות חיוביות.

• התמקדות בחוזקות ויכולות

זכרו את כל הדברים הטובים שיש לכם להציע ואת כל הדברים שאתם טובים בהם.

• הצבת מטרות

הציבו לעצמכם מטרות ויעדים והשתדלו להשיג אותן. הצלחה בהשגת מטרות תורמת לחיזוק האמונה העצמית.

• למידה מכישלון

ניסיתם ולא הצלחתם? מעולה! תחשבו על הכישלון כעל ״עוד ניסיון שלא עלה יפה״ בדרך שלכם להצליח. תעשו רשימה של הדברים שהכישלון הזה יכול ללמד אתכם לקראת הניסיון הבא.

לסיכום:

אמונה שאנחנו מסוגלים ויכולים מכתיבים בסופו של דבר את איך יראו החיים שלנו. בכל תחומי החיים יש לנו צורך להאמין שנצליח, לפעמים נצטרך ללמוד יותר, לפעמים נצטרך לבחור במסלול אחר או גישה אחרת. אך בבסיס האמונה נמצאים כל היכולות, חוויות ההצלחה, למידה מכישלון ושיח פנימי חיובי.

משימה לבית:

נסו להיזכר, מתי בפעם האחרונה חשבתם שלא תצליחו וזה עצר אתכם מלהתקדם או לעשות משהו שהיה ממש חשוב לכם.

מה היה קורה אם הייתם משנים את זה למחשבה שכן תצליחו. חושבים שהתוצאה הייתה שונה?

קדימה, לכו להתאמן

ואם אתם מרגישים צורך בהכוונה ועזרה, מוזמנים ליצור קשר לשיחת ייעוץ חינם.

שרית אני רוצה לקבוע שיחה