ערכים: אבני היסוד של החיים שלנו
- Sara Rouk
- 30 באפר׳ 2024
- זמן קריאה 4 דקות
עודכן: 3 ביוני 2024
מהם ערכים?
ערכים הם אותם עקרונות מנחים שמגדירים מי אנחנו ומה חשוב לנו בחיים.
הם כמו מצפן פנימי שמכוון את ההחלטות שלנו, את ההתנהגות שלנו ואת היחסים שלנו עם עצמנו, אחרים והעולם.
הערכים שלנו מלווים אותנו כל החיים.
הם יכולים לעזור לנו להתמודד עם אתגרים קשים, לקבל החלטות קשות ולשמור על נאמנות לעצמנו. הם משפיעים על הבחירות וההחלטות שאנחנו עושים, על הקריירה שאנחנו בוחרים, על החברים שאנחנו מוקפים בהם ועל האופן שבו אנחנו מגדלים את ילדינו.
הערכים שלנו פוגשים אותנו בכל מקום בחיינו, באופן פנימי וחיצוני, באופן גלוי וסמוי.
בתוך עצמנו:
במחשבות: כשאנחנו שוקלים החלטות, הערכים שלנו משפיעים על האפשרויות שאנחנו בוחנים ועל הקריטריונים שאנחנו משתמשים בהם כדי להעריך אותן.
ברגשות: הערכים שלנו יכולים לעורר רגשות חיוביים כמו גאווה וסיפוק כאשר אנחנו פועלים בצורה עקבית איתם, או רגשות שליליים כמו אשמה וחרטה כאשר אנחנו לא.
בהתנהגות: הערכים שלנו מניעים אותנו לפעול, לא לפעול ואיך לפעול במצבים שונים, הן כלפי עצמנו והן כלפי אחרים.
בעולם סביבנו:
ביחסים: הערכים שלנו משפיעים על האופן בו אנחנו בוחרים את החברים שלנו, את בני הזוג ואת האנשים שאנחנו עובדים איתם. הם גם משפיעים על האופן שבו אנחנו מתקשרים עם אחרים.
בקריירה: הערכים שלנו יכולים להשפיע על בחירת הקריירה שלנו ועל אופן ביצוע עבודתנו.
בקהילה: הערכים שלנו יכולים להשפיע על מעורבותנו בקהילה ועל האופן שבו אנחנו תורמים לה.
בעולם: הערכים שלנו יכולים להשפיע על האופן שבו אנחנו רואים את העולם ועל האופן שבו אנחנו פועלים כדי לשנות אותו.
ערכים נוטים להתבסס בגיל צעיר, תחת השפעת משפחה, חינוך ותרבות.
חוויות ילדות משמעותיות יכולות לעצב את הערכים שלנו בצורה עמוקה, והם עשויים להישאר איתנו לאורך כל חיינו.
גורמים כמו חוויות חיים, התפתחות אישית, השפעות חברתיות, התבוננות עצמית ועוד, יכולים להשפיע על שינוי הערכים שלנו. עם הזמן, אנחנו צוברים ניסיון ולומדים דברים חדשים, מה שיכול להוביל גם כן לשינוי בערכים שלנו.
מוזמנים לבדוק מול עצמכם אלו ערכים נשארו בכם מתקופת הילדות ואלו ערכים השתנו בכם לאורך החיים.
ערכים חזקים יכולים לספק לנו יציבות ותחושת כיוון גם כאשר העולם סביבנו משתנה.
אז אתם בטח שואלים את עצמכם, איך אני יכול/ה לגלות מהם הערכים שלי?
אין דרך אחת "נכונה" למצוא את הערכים שלנו.
עם זאת, ישנן מספר דרכים שיכולות לעזור לנו במסע זה:
הרהור עצמי: הקדישו זמן לחשוב על מה חשוב לכם בחיים. מהם הדברים שאתם מאמינים בהם, מה אתם רוצים להשיג, מה גורם לכם להרגיש גאים, מה גורם לכם אושר וסיפוק ומה אתם יכולים לעשות על מנת לשפר חלקים מהם אתם לא הכי מרוצים, או נוגדים את הערכים שלהם.
כתיבה ביומן: כתבו על החוויות שעיצבו אתכם ועל האנשים שהשפיעו עליכם.
מה למדתם מהם? אילו תכונות אתם מעריכים בהם?
הסתכלות אחורה על חוויות חיים: בחרו רגע או שניים שהם רגעי שיא בחייכם, בדקו מה
קרה שם, מה התקיים שם, איך הרגשתם.
עשו רשימה: של 8-9 ערכים שחשובים לכם, כאלה שלא תוכלו לחיות בלעדיהם, שאם לא יתקיימו בכלל בחייכם תרגישו חוסר מאוד גדול.
לאחר שמצאתם את הערכים שלכם, בדקו האם אתם חיים על פיהם, באלו חלקים בחייכם הם מתקיימים ובאלו לא והאם יש ערכים שהייתם רוצים לממש יותר.
איך להתנהל עם הערכים שלנו:
כתבו את הערכים שלכם במקום שבו תוכלו לראות אותם לעתים קרובות. זה יכול לעזור לכם להישאר מודעים אליהם ולהפוך אותם לחלק מהחשיבה וההתנהגות היומיומית שלכם.
חפשו הזדמנויות לחיות על פי הערכים שלכם. בראשונה אל מול עצמכם ובהמשך בזוגיות, ביחסים עם הילדים, בחברויות, בקהילה, בעבודה, בבילוי בשעות הפנאי.
היו סבלניים ועם חמלה כלפי עצמיכם, שינוי לוקח זמן. אל תצפו להיות מושלמים מיד.
חגגו את ההצלחות שלכם. כאשר אתם חיים על פי הערכים שלכם, קחו קצת זמן להעריך את ההתקדמות שלכם. חיים על פי הערכים שלכם יכולים להפוך את חייכם למשמעותיים ומספקים יותר.
מחקרים רבים לאורך השנים חקרו את ההשפעות של חיים על פי ערכים אישיים.
הממצאים מצביעים באופן עקבי על כך שאנשים שחיים על פי ערכיהם נהנים מיתרונות רבים, הן מבחינה רגשית והן מבחינה התנהגותית.
להלן כמה מהממצאים העיקריים:
רווחה רגשית מוגברת:
אושר וסיפוק: שאנשים שחיים על פי ערכיהם נוטים להיות מאושרים ומסופקים יותר בחייהם.
תחושת משמעות: חיים על פי ערכים נותנים לאנשים תחושה של כיוון ומטרה בחיים, מה שיכול להוביל לתחושת משמעות עמוקה יותר.
חוסן נפשי: ערכים חזקים יכולים לספק לאנשים תחושת יציבות ותמיכה, מה שיכול לעזור להם להתמודד עם אתגרים קשים ולחוות פחות לחץ וחרדה.
יחסים בריאים יותר:
יחסים חזקים יותר: אנשים שחיים על פי ערכיהם נוטים לבנות מערכות יחסים חזקות יותר עם אחרים, המבוססות על אמון, כבוד והבנה הדדית.
תקשורת יעילה יותר: הם נוטים לתקשר בצורה יעילה יותר עם אחרים, תוך הקשבה פעילה וגילוי אמפתיה.
קונפליקטים פחותים: הם נוטים פחות לחוות קונפליקטים במערכות היחסים שלהם, ויודעים לפתור אותם בצורה בריאה ובונה.
הצלחה אישית ומקצועית:
הגדרת יעדים ברורים: ערכים חזקים עוזרים לאנשים להגדיר יעדים ברורים בחייהם, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית.
מוטיבציה מוגברת: הם נוטים להיות בעלי מוטיבציה גבוהה יותר להשיג את מטרותיהם, ומתמידים גם מול קשיים.
הגשמה עצמית: חיים על פי ערכים מאפשרים לאנשים לחוות תחושת הגשמה עצמית עמוקה יותר, כיוון שהם פועלים מתוך תחושת שליחות ומשמעות.
לסיכום:
חשוב לזכור שחיים על פי ערכים הם מסע מתמשך. הם נמצאים אתנו מגיל צעיר ומלווים אותנו בכל נקודות החיים.
לעיתים יהיו ימים ותקופות בהם תכבדו אותם יותר ולעיתים פחות.
מה שחשוב בתהליך הוא לא לוותר ולהמשיך לשאוף לחיות חיים אותנטיים ומשמעותיים, בהם אתם מרגישים שאתם ממשים את עצמכם, את הרצונות שלכם ואת מי שאתם.
קדימה, לכו להתאמן
ואם אתם מרגישים צורך בהכוונה ועזרה, מוזמנים ליצור קשר לשיחת ייעוץ חינם.
חשוב ומעניין